darbouka
ÚÏÏ ÇáÑÓÇÆá : 124 ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : 22/08/2007
| ãæÖæÚ: ÇáßæáÓÊÑæá .... ÇáÓÈÊ ÓÈÊãÈÑ 01, 2007 8:25 am | |
| [color=deeppink][color=teal]ÇáßæáÓÊÑæá .. Èíä Çáæåã æÇáÍÞíÞÉ
ÇáÏßÊæÑ ÍÓÇä ÔãÓí
ÊÄßÏ ÇáÃÈÍÇË ÇáÚáãíÉ ÇáÍÏíËÉ Ãä ÇÑÊÝÇÚ ßæáÓÊÑæá ÇáÏã åæ ÃÍÏ ÇáÚæÇãá ÇáÑÆíÓÉ ÇáÊí ÊÄÏí Åáì ÊÕáÈ ÇáÔÑÇííä Ýí ÇáÌÓã ¡ æãÇ íäÌã Úä Ðáß ãä ÐÈÍÉ ÕÏÑíÉ Ãæ ÌáØÉ Ýí ÇáÞáÈ Ãæ ÓßÊÉ Ýí ÇáÏãÇÛ . æáÇ ÕÍÉ ááÃæåÇã ÇáÊí ÊÕÏÑ ãä Ííä áÂÎÑ ÈÃä ÇäÎÝÇÖ ÇáßæáÓÊÑæá íÒíÏ ãä ÓÑØÇä ÇáÞæáæä Ãæ ãä ÇáÓßÊÉ ÇáÏãÇÛíÉ .
ÝãÇ åæ ÇáßæáÓÊÑæá ¿ ÇáßæáÓÊÑæá ãÇÏÉ ÏåäíÉ ÊæÌÏ Ýí ÎáÇíÇ ÃÌÓÇã ÇáÍíæÇäÇÊ æÇáÅäÓÇä . æåæ ÖÑæÑí áÞíÇã ÇáÌÓã ÈæÙÇÆÝå ÇáÚÇÏíÉ ¡ æíÏÎá Ýí ÊÑßíÈ ÚÏÏ ãä ÇáåÑãæäÇÊ . æåäÇß äæÚ ÂÎÑ ãä ÇáÏåæä Ýí ÇáÏã íÏÚì : " ÇáÛáíÓÑíÏÇÊ ÇáËáÇËíÉ "
( ÇáÊÑíÛáÓÑíÏ ) .
ãÇ åí ÃÓÈÇÈ ÇÑÊÝÇÚ Ïåæä ÇáÏã ¿ íäÌã ÇÑÊÝÇÚ Ïåæä ÇáÏã Ýí ÇáÛÇáÈ Úä ÅÝÑÇØäÇ Ýí ÊäÇæá ÇáÏåæä Ýí ÇáØÚÇã . æáßä åäÇß ÈÚÖ ÇáÍÇáÇÊ ÇáÊí ÊäÌã Úä Îáá æÑÇËí ¡ Ãæ ÈÓÈÈ ãÑÖ ÂÎÑ ßÞÕæÑ ÇáÛÏÉ ÇáÏÑÞíÉ ¡ æãÑÖ ÇáÓßÑ æÔÑÈ ÇáÎãæÑ æÇáÊäÇÐÑ Çáßáæí æÛíÑåÇ .
åá åäÇß ßæáÓÊÑæá ÖÇÑ æ ßæáÓÊÑæá ãÝíÏ ¿ äÚã . åäÇß äæÚÇä ãä ÇáßæáÓÊÑæá Ýí ÇáÏã . ÇáÃæá " ÖÇÑ " æíÏÚì ( LDL ) ¡ æåæ ÇáãÓÄæá Úä ÊÑÓÈ ÇáÏåæä Ýí ÌÏÑÇä ÇáÔÑÇííä . æßáãÇ ÒÇÏ ãÓÊæÇå Ýí ÇáÏã ÒÇÏ ÎØÑ ÍÏæË ÊÖíÞ Ýí ÔÑÇííä ÇáÞáÈ ÇáÊÇÌíÉ .æÇáÂÎÑ " ãÝíÏ " æíÏÚì ( HDL ) ¡ æåæ íßäÓ ÇáÔÑÇííä ãä ÇáßæáÓÊÑæá ÇáÒÇÆÏ æíØÑÍå ÎÇÑÌ ÇáÌÓã Úä ØÑíÞ ÇáßÈÏ . æßáãÇ ÇÑÊÝÇÚ åÐÇ ÇáäæÚ ÇáÃÎíÑ Þá ÇÍÊãÇá ÅÕÇÈÉ ÇáÅäÓÇä ÈÊÖíÞ Ýí ÔÑÇííä ÇáÞáÈ .
ãÊì äÞæá ÈÃä ÇáßæáÓÊÑæá ãÑÊÝÚ Ýí ÇáÏã ¿ ÊÜÞÑÑ ÇáåíÆÇÊ ÇáØÈíÉ ÇáÚÇáãíÉ Ãä ÇáãÓÊæì ÇáØÈíÚí áßæáÓÊÑæá ÇáÏã åæ ãÇ Ïæä 200 ãáÛ % ( 5.2 ãíáí ãæá / á )
æíãßä ÇáÊÚÑÝ Úáì ãÓÊæì ÇáÏã ÚäÏß ÈÅÌÑÇÁ ÝÍÕ ãÎÈÑí ááÏã ¡ Ãæ ÈÃÎÐ ÞØÑÉ ãä ÇáÏã æÝÍÕåÇ ÈÌåÇÒ ÎÇÕ .
æÅÐÇ ßÇä ãÓÊæì ÚäÏß ãÑÊÝÚÇ ¡ ÝÚáíß ÈÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÇáÐí ÓíäÕÍß ÈÇáÊÒÇã ÍãíÉ ÞáíáÉ ÇáÏåæä ¡ æÈããÇÑÓÉ ÑíÇÖÉ ãäÊÙãÉ ßÇáãÔí ÇáÓÑíÚ ãËáÇ ¡ æÑÈãÇ ÇÍÊÇÌ ÇáÃãÑ Åáì ÅÚØÇÆß ÏæÇÁ ÎÇÝÖÇ áßæáÓÊÑæá ÇáÏã .
ÇáæÕÇíÇ ÇáÚÔÑ ááãÕÇÈíä ÈÇÑÊÝÇÚ ÇáÏåæä æÇáßæáÓÊÑæá :
1- ÇáÇÈÊÚÇÏ Úä ÇáÓãä ÇáÍíæÇäí æÇáÈáÏí æÇáÒÈÏÉ æÇáßÑíãÉ æÇáÞÔÏÉ ¡ æíÓãÍ ÈÇÓÊÚãÇá ÇáÓãä ÇáãÕäæÚ ãä ÒíÊ ÇáÐÑÉ æÇáãÇÒæáÇ Ýí ÇáØÈÎ .
2- íÝÖá ÇÓÊÎÏÇã ÒíÊ ÇáÒíÊæä Ãæ ÒíÊ ÇáÐÑÉ æÒíÊ ÏæÇÑ ÇáÔãÓ Ýí Øåí ÇáØÚÇã Ãæ ÊÖÇÝ ááÓáØÇÊ . æíÝÖá ÊÌäÈ ÒíÊ ÇáäÎíá .
3- ÃÝÖá ÃäæÇÚ ÇááÍæã æÇáÓãß æÇáÏÌÇÌ ÈÏæä ÌáÏ ¡ æíäÕÍ ÈÇáÅÞáÇá ãä ÇááÍæã ÈÔßá ÚÇã æÊÌäÈ ÇáÏåæä Ýí ÇááÍæã ¡ æíÝÖá Ãßá ÇááÍã ãÔæíÇ Ãæ ãÓáæÞÇ ( æáíÓ ãÞáíÇ ) ¡ æíäÕÍ ÈÊÌäÈ ÇáÃØÚãÉ ÇáãÞáíÉ ÈÔßá ÚÇã .
4- ÇáÇÈÊÚÇÏ Úä ÕÝÇÑ ÇáÈíÖ æÇáÌãÈÑí æÇáÇÓÊÇßæÒÉ æÇáãÎ æÇáßÈÏ æÇáßáÇæí ¡ æíÓãÍ ÈÈíÖÉ æÇÍÏÉ Ãæ ÈíÖÊÇä Ýí ÇáÃÓÈæÚ ¡ ÃãÇ ÈíÇÖ ÇáÈíÖ ÝãÓãæÍ Èå .
5- íäÕÍ ÈÇáÇÚÊÏÇá Ýí ÊäÇæá ÇáÍáíÈ Ãæ ÇááÈä Þáíá ÇáÏÓã æÇáÌÈä Þáíá ÇáÏÓã . ÃãÇ ÇáÍáíÈ ÇáãÞÔæÑ ( skimmed milk ) æÇáÌÈä ãäÒæÚ ÇáÏÓã ¡ Ýíãßä ÊäÇæáåÇ Ïæä ÞíæÏ .
6- íäÕÍ ÈÊÌäÈ ÇáÍáæíÇÊ ÇáÚÑÈíÉ æÇáßäÇÝÉ æÇáÈÞáÇæÉ æÇáßÇÊæ ( Çáßíß ) æÇáÊæÑÊÇÊ æÇáÍáæíÇÊ ÇáÃÝÑäÌíÉ æÇáÔæßæáÇÊå æÇáÂíÓ ßÑíã æÇáßÑíãÇÊ .
7- íäÕÍ ÈÇáÞáíá ãä ÇáãßÓÑÇÊ ( peanuts ) ãËá ÇáÝæá ÇáÓæÏÇäí æÇáÝÓÊÞ æÇáÈäÏÞ áÃäåÇ ÊÍÊæí Úáì ÒíæÊ ÛíÑ ÖÇÑÉ ¡ æáßäåÇ ÛäíÉ ÌÏÇ ÈÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ .
8- íäÕÍ ÈÊäÇæá ÇáÎÈÒ ÇáÃÓãÑ ( æáæ ßÇä ÑÞíÞÇ ) ¡ æÇáÅßËÇÑ ãä ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå æÇáÇÚÊãÇÏ Úáì ÇáäÔæíÇÊ ãËá ÇáÈØÇØÓ æÇáÞãÍ
( ÇáÌÑíÔ æÇáÝÑíß ) æÇáãÚßÑæäÉ ÈÏáÇ ãä ÇáÇÚÊãÇÏ Úáì ÇáÏåæä .
9- íäÕÍ ÈããÇÑÓÉ ÑíÇÖÉ ÇáãÔí ÇáÓÑíÚ áãÏÉ 20 - 30 ÏÞíÞÉ íæãíÇ Ãæ 3 - 4 ãÑÇÊ ÃÓÈæÚíÇ Úáì ÇáÃÞá ¡ æÐáß ÈÚÏ ÇÓÊÔÇÑÉ ØÈíÈ ÇáÞáÈ .
10- íäÕÍ ÈÊÎÝíÝ ÇáæÒä æÇáæÕæá Åáì ÇáæÒä ÇáãËÇáí ÞÏÑ ÇáÅãßÇä .
ãÊì íäÕÍ ÈÇÓÊÚãÇá ÏæÇÁ ÎÇÝÖ ááßæáÓÊÑæá :
íäÕÍ ÈÇÓÊÚãÇá ÏæÇÁ ÎÇÝÖ ááßæáÓÊÑæá :
1. ÅÐÇ ÝÔáÊ ÇáÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ Ýí ÇáÓíØÑÉ Úáì ßæáÓÊÑæá ÇáÏã æÅÚÇÏÊå Åáì ÇáãÓÊæì ÇáØÈíÚí .
2. íäÕÍ ÈÇáÈÏÁ ÈÇÓÊÚãÇá ÏæÇÁ ÎÇÝÖ ááßæáÓÊÑæá ãÚ ÇáÍãíÉ – ÅÐÇ ßÇä ãÓÊæì ÇáßæáÓÊÑæá ãÑÊÝÚÇ – ÚäÏ ÇáãÕÇÈíä ÈãÑÖ Ýí ÔÑÇííä ÇáÞáÈ ßÇáÐÈÍÉ ÇáÕÏÑíÉ Ãæ ÌáØÉ ÇáÞáÈ ¡ Ãæ ÚäÏ ÇáÐíä ÃÌÑí áåã ÊæÓíÚ ááÔÑÇííä ÇáÊÇÌíÉ ÈÇáÈÇáæä ¡ Ãæ ÚäÏ ÇáÐíä ÃÌÑíÊ áåã ÚãáíÉ æÕá ÔÑÇííä ÇáÞáÈ . æíåÏÝ ÇáÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí Ýí Êáß ÇáÍÇáÇÊ Åáì ÎÝÖ ãÓÊæì ÇáßæáÓÊÑæá ÇáÖÇÑ ( LDL ) Åáì ãÇ Ïæä 100 ãáÛ % ( 2.6 ãíáí ãæá / á )
3. æáÇ íÌæÒ ÊÑß ãÓÊæì ÇáßæáÓÊÑæá ãÑÊÝÚÇ ÚäÏ åÄáÇÁ ÇáãÑÖì ÈÔßá ÎÇÕ ßí äãäÚ ÚæÏÉ ÍÏæË ÌáØÉ Ýí ÇáÞáÈ Ãæ ÊÖíÞ Ýí ÇáÔÑÇííä ÇáÊÇÌíÉ .
åá åäÇß ÃÏæíÉ ÝÚÇáÉ ÊÎÝÖ ãÓÊæì ßæáÓÊÑæá ÇáÏã ¿ äÚã . ÝÞÏ ÃËÈÊÊ ãÌãæÚÉ ãä ÇáÃÏæíÉ ÊÏÚì ( Statins ) ÝÚÇáíÊåÇ Ýí ÎÝÖ ßæáÓÊÑæá ÇáÏã ¡ æÃËÈÊÊ ÇáÏÑÇÓÇÊ ÇáÚáãíÉ ÇáÍÏíËÉ ÇáÊí ÔãáÊ ÃßËÑ ãä 30.000 ãÑíÖ Ãä åÐå ÇáÃÏæíÉ ÞÇÏÑÉ Úáì ÎÝÖ ÇÍÊãÇá ÚæÏÉ ÌáØÉ Ýí ÇáÞáÈ ¡ æÚáì ÇáÅÞáÇá ãä äÓÈÉ ÇáæÝíÇÊ ¡ ÚäÏ ÇáãÑÖì ÇáãÕÇÈíä ÈãÑÖ Ýí ÔÑÇííä ÇáÞáÈ ÇáÊÇÌíÉ .
æãä åÐå ÇáÃÏæíÉ ÍÓÈ ÇáÊÓáÓá ÇáåÌÇÆí :
1. Atorvastatin ( Lipitor )
2. Fluvastatin ( Lescol )
3. Pravastatin ( Lipostat )
4. Simvastatin ( Zocor )
[color:86c7=darkblue:86c7]ãäÞæá ÍÑÝíÇð ::20::
[color:86c7=teal:86c7]::2:: ÊÍíÇÊí
| |
|